ANDRA ALTERNATIV

Jag vill inte tjäna pengar på att ge hjälp om jag tror att människor skulle kunna få lika bra eller bättre behandling till betydligt lägre kostnad någon annanstans.

Om jag tror att det kan vara fallet kommer jag att ta upp det med dig. Här är några exempel på alternativ.

Självhjälp och egenvård

Ibland kan man komma rätt långt vad gäller psykisk hälsa med självhjälp och egenvård. Det finns bra information och egenvårdsråd kring psykisk hälsa alldeles gratis på 1177.se. Skriv in till exempel stress, nedstämdhet eller sömnsvårigheter i deras sökruta och se vad du hittar. Det finns rena självhjälpsversioner av KBT via Internet till en låg kostnad, kolla till exempel in Livanda.se och vad de erbjuder.

Det finns många bra böcker som en del har god nytta av. Här är några av mina favoriter, listan byggs på efterhand.

- Social Ångest av Anna Kåver
- Att leva ett liv, inte vinna ett krig av Anna Kåver
- Vem är det som bestämmer i ditt liv av Åsa Nilsonne

- Fri från oro, ångest och fobier av Maria Farm Larsson och Håkan Wisung

Här finns ett litet material jag skrev ihop till en gruppbehandling på en vårdcentral för ungefär femton år sedan, som jag kallade "Grundkurs i psykisk egenvård". Kanske kan du hitta något användbart där.

Ibland finns bra hjälp och stöd att få bland människor man känner, det kan vara värt att utforska det alternativet mer.

Vanliga sjukvården

Har du inte kontaktat den "vanliga" sjukvården, till exempel din vårdcentral, för dina besvär kan det vara en bra idé att pröva det först. Ibland kan man få bra hjälp där, betydligt billigare än att gå hos mig.

Andra privata vårdgivare

Googla "hitta psykolog" eller "hitta terapeut" eller något liknande. Då får man en massa träffar som direkt eller indirekt leder vidare till andra behandlare.