FRISKVÅRDSBIDRAG OCH ANNAN ARBETSGIVARSPONSRING
Information för anställda och arbetsgivare.
BITCHKURSEN OCH FRISKVÅRDSBIDRAG. Bitchkursen är inte sjukvård eller psykoterapi, vilket framgår tydligt både av hemsidan och av den muntliga introduktionen vid första träffen i kursen. Kursen leds av legitimerad psykolog med över tjugo års yrkeserfarenhet.
Enligt skatteverket kan aktiviteter som minskar stress och stärker stresshanteringsförmåga vara giltiga aktiviteter för friskvårdsbidrag. Likaså aktiviteter som minskar muskelspänningar. Merparten av innehållet i bitchkursen ryms inom detta.
Några exempel:
- Träning i olika varianter av att säga nej och sätta gränser är ett genomgående tema i kursen. Detta är klassisk stresshanteringsträning. Att bli bättre på dessa saker leder till mindre betungande arbets- och ansvarsbelastning i vardagen.
- Träning i att använda olika perspektiv och synsätt som minskar orostankar och dåligt samvete minskar också stressbelastning och försvagar stressreaktioner.
- Träning i sociala färdigheter som underlättar social kommunikation, socialt samspel och konflikthantering är stressreducerande.
- Övningar som stärker självkänsla, självmedkänsla och självrespekt ingår i kursen, och brukar ha trygghetsskapande och stressminskande effekter.
- Allt som minskar psykisk stress och oro medför också varierande grad av muskulär avslappning, eftersom ökad muskelanspänning är en naturlig del av stressreaktioner.
Så vitt jag kan bedöma uppfyller bitchkursen med råge skatteverkets krav på godkända friskvårdsaktiviteter. Arbetsgivare bestämmer alltid själva vilka aktiviteter de vill ge friskvårdsbidrag för, men jag tycker att Bitchkursen, för personer som vill gå den, är väldigt väl använda pengar.
ANNAN ARBETSGIVARSPONSRING
Om det blir aktuellt med annan sponsring än via friskvårdsbidraget kan följande sammanställning, formulerad utifrån tänkt nytta ur arbetsgivarperspektiv, eventuellt vara användbar:
Bitchkursen är en tio timmars KBT-baserad friskvårdskurs som bland annat ger verktyg för följande:
- Förbättrad förmåga att skydda och befrämja den egna hälsan vad gäller skadlig stress
- Förbättrad förmåga att definiera och kommunicera egna behov, önskemål och gränser
- Förbättrad förmåga att på arbetsplatsen upprätthålla tydliga avgränsningar vad gäller ansvarstagande och arbetsuppgifter
- Förbättrad förmåga att upprätthålla en hälsosam balans mellan arbete och privatliv
- Förbättrad förmåga att balansera egna behov och önskemål mot andras
- Förbättrad förmåga att hantera konflikter och andra sociala motsättningar
- Förbättrad förmåga att hantera och bära egna obehagskänslor vid sociala motsättningar
- Förbättrad förmåga att skapa och upprätthålla självrespekt, självkänsla och självmedkänsla
- Förbättrad förmåga att bidra till en sund organisatorisk och social arbetsmiljö på den egna arbetsplatsen
PRISER
Kursomgången som gick i maj 2025 var på 4 träffar a 2 timmar på vardagskvällar och kostade 800 kronor. Kursomgångarna hösten 2025 och våren 2026 är på 10 timmar, antingen 5 vardagskvällar eller en lördag-söndag, och kostar 1 200 kronor. Kursomgångarna från och med hösten 2026 kostar 1 500 kronor och innehåller utöver ovanstående också en onlineuppföljning en tid efter kursen, samt kursinnehållets skriftligt i form av en e-bok. Betalning sker i normalfallet i förskott via swish, jag skickar PDF- och/eller papperskvitto på förfrågan.
INDIVIDUELLA PSYKOLOGSAMTAL. Jag är lite mer osäker på detta, men eventuellt kan även individuella coachande psykologsamtal med inriktning mot stresshantering och stressreducering uppfylla skatteverkets friskvårdsbidragsvillkor, så länge det inte är hälso- och sjukvård. Om någon arbetsgivare så önskar kan jag undersöka frågan närmare.