BITCH-KURS
- Är du för snäll för ditt eget bästa?
- Skulle du vilja kunna vara mer otrevlig ibland?
- Har du rentav närstående som tycker att du är för snäll, för hjälpsam och för mycket till lags?
- Gå en bitchkurs, och bli en sämre människa!
I över tjugo år har jag som psykolog inom framför allt sjukvården hjälpt översnälla människor att bli mindre snälla, och mer hälsosamt egoistiska. Hjälpt folk att bli bättre på att säga nej, sätta gränser och stå upp för sig själva. På att bry sig om sina egna behov och önskemål åtminstone lika mycket som om andras. Nu har jag tagit bitar av det, och en del annat, och gjort kurs av det. Med glimten i ögat, men på fullaste allvar.
Kursen är på tio timmar, antingen fem vardagskvällar eller dagtid en lördag-söndag. Priset är 1 200 kronor. För anmälan eller frågor maila arnqvist.bob@gmail.com eller ring på telefontid, se under kontakt. Från och med hösten 2026 kommer priset för kursen att vara 1 500, men då kommer också en e-bok med kursens innehåll och en uppföljningsträff online 1-2 månader efter kursen att ingå.
Läs mer om kursinnehållet längre ned på sidan.
KALENDARIUM
- Malmö Bitchkurs Weekend 14-15 mars
- Stockholm Bitchkurs Weekend 28-29 mars
- Luleå Bitchkurs Weekend 18-19 april
- Umeå Bitchkurs Weekend 25-26 april
- Sundsvall Bitchkurs Weekend 23-24 maj
- Stockholm Bitchkurs Kväll start 16 september
- Linköping Bitchkurs Weekend 10-11 oktober
- Uppsala Bitchkurs Weekend 17-18 oktober
- Jakobstad, Finland, föreläsning och workshop 4-5 november
OBS! Läs mer nedan om den kursomgång du är intresserad av innan du anmäler dig.
(Ovanstående är de kurser som är definitivt bestämda, jag fyller på efterhand utifrån var och när intresse verkar finnas. Hör gärna av dig om du vill gå kursen vid andra tillfällen eller på andra platser.)
Malmö Bitchkurs Weekend 14-15 mars. En lördag-söndag, klockan 10.15-16.00 bägge dagarna. Plats är Grynbodgatan 20 i centrala Malmö. Skicka anmälan till arnqvist.bob@gmail.com. Några få platser kvar.
Stockholm Bitchkurs Weekend 28-29 mars. Lördag-söndag, klockan 10.00-16.00 bägge dagarna. Plats är Luntmakargatan 52, nära T-bana Rådmansgatan. Anmälan till arnqvist.bob@gmail.com. Antalet intresseanmälningar har passerat 10 (av 15 platser), så det kan vara bra att inte vänta för länge med att anmäla sig om man vill gå kursen.
Luleå Bitchkurs Weekend 18-19 april. En lördag-söndag, klockan 10.00-16.00 bägge dagarna. Plats är Storgatan 42B i Luleå. Anmälan till arnqvist.bob@gmail.com. Antalet intresseanmälningar har passerat 10 (av 15 platser), så det kan vara bra att inte vänta för länge med att anmäla sig om man vill gå kursen.
Umeå Bitchkurs Weekend 25-26 april. En lördag-söndag, klockan 10.00-16.00 bägge dagarna. Plats är Kungsgatan 42. Anmälan till arnqvist.bob@gmail.com.
Sundsvall Bitchkurs Weekend 23-24 maj. En lördag-söndag, klockan 10.00-16.00 bägge dagarna. Plats är Medborgargatan 24. Anmälan till arnqvist.bob@gmail.com.
Stockholm Bitchkurs Kväll, start 16 september. Fem onsdagskvällar i rad, klockan 18.00-20.00. Plats är Luntmakargatan 52, nära T-bana Rådmansgatan. Anmälan till arnqvist.bob@gmail.com.
Linköping Bitchkurs Weekend 10-11 oktober. En lördag-söndag, klockan 10.00-16.00 bägge dagarna. Plats centrala Linköping. Anmälan till arnqvist.bob@gmail.com.
Uppsala Bitchkurs Weekend 17-18 oktober. En lördag-söndag, klockan 10.00-16.00 bägge dagarna. Plats är Kungsgatan 64. Anmälan till arnqvist.bob@gmail.com.
Bitchkursföreläsning i Jakobstad, Finland 4-5 november. Föreläsning och workshop utifrån bitchkursen. Arrangör Jakobstad Arbis.
Antalet deltagare per kurs är begränsat, max cirka 15 personer. När en kurs blir fullsatt skriver jag in det här ovan. Även när en kurs är fullsatt kan man anmäla sitt intresse ända fram till kursstart, ibland får jag sena återbud.
Tidigare bitchkurser:
- Stockholm Bitchkurs Kväll. Maj 2025. Första Bitchkursen.
- Stockholm Bitchkurs Kväll. September-oktober 2025. Två parallella grupper.
- Personalutbildning i Dalarna. Halvdag baserad på Bitchkursen. Oktober 2025.
- Stockholm Bitchkurs Weekend. November 2025.
- Stockholm Bitchkurs Kväll. November-december 2025.
- Västerås Bitchkurs Kväll. November-december 2025.
- Stockholm Bitchkurs Weekend. Februari 2026.
- Stockholm Bitchkurs Kväll. Januari-februari 2026.
- Göteborg Bitchkurs Weekend. Februari-mars 2026
OMDÖMEN FRÅN BITCHKURSDELTAGARE.
Hittills har bitchkursdeltagarna i inlämnade utvärderingar i snitt gett kursen betyget 8.3 poäng av 10 möjliga. Upplevd egen förbättrad bitchförmåga under kursens gång är i snitt 6.2 av 10 möjliga. Några kommentarer om vad som varit bra med kursen, delvis redigerade:
"Älskade det, gav mig extra styrka till min vardag."
"Så otroligt bra kurs!"
"Självrespekt."
"Bra att få ta del av andra deltagares tankar och erfarenheter."
"Bra att förstå orsaker till att man blivit översnäll."
"Att tydliggöra för sig själv vad man egentligen vill och var ens gränser går."
"Att stå upp för sig själv."
"Skärpt blick för det mänskliga samspelet."
"Acceptans att det ibland får vara jobbigt att stå upp för sig själv."
"Tryggt sammanhang att dela saker."
BITCHKURS UTANFÖR STOCKHOLM
Det har kommit ett antal förfrågningar från människor som inte bor i Stockholm, om det finns någon möjlighet för dem att gå bitchkursen. Finns det tillräckligt med intresserade (minst tio betalande deltagare) kan jag ordna bitchkurs var som helst i Sverige. Inom en timmes restid från Västerås kan jag ordna "vanlig" bitchkurs, med veckovisa träffar kvällstid. I övriga landet kan jag ordna Bitchkurs Weekend. Samma innehåll och lika många timmar som kvällskursen, men samlat till dagtid en lördag-söndag. Samma pris, 1 200 kronor. Kontakta mig via e-post om du/ni är intresserade. Göteborg, Malmö, Luleå, Sundsvall och Umeå är inplanerade under våren 2026.
Vanligtvis ordnar jag själv med lokal, deltagarrekrytering och annat praktiskt kring weekendkurserna runtom i landet. Men om någon arrangör vill ordna sånt själv och jag bara kommer och håller i själva kursen går det utmärkt.
En del har frågat om det finns någon onlineversion av Bitchkursen. Detta är tills vidare inte aktuellt. Bland annat eftersom viktiga delar av kursen handlar om kroppsspråk, och sånt är snudd på omöjligt att få till bra via länk.
FÖRELÄSNING OCH WORKSHOP.
Jag kan även hålla i föreläsningar och workshops, helt eller delvis utifrån innehållet i bitchkursen. Till exempel för personalgrupper, föreningar eller studenter. Jag kombinerar gärna bitchtemat med andra av de teman som står under fliken Personlig Utveckling.
I oktober 2025 höll jag i en halvdags personalutbildning för 25 kommunanställda i Dalarna, i huvudsak baserad på bitchkursen. Utbildningen fick snittbetyget 8.5 av 10 av deltagarna, och många positiva kommentarer. Jag ska hålla i en föreläsning och en workshop utifrån Bitchkursen i Jakobstad i Finland 4-5 november 2026. Kontakta mig via e-post om du/ni är intresserade av en egen föreläsning/workshop.
För ideella föreningar (inklusive fackliga organisationer) med begränsad ekonomi kan jag i mån av tid och ork bjuda på gratis föreläsning/workshop utifrån valda delar av bitchkursen. Kontakta mig för mer information kring detta. Jag håller återkommande också gratis föreläsningar öppna för allmänheten, i första hand på temat "säga nej".
BITCHKURSEN I MEDIA.
Bitchkursen har väckt stort intresse både i "gammelmedia" och på sociala medier.
- Amelia/Expressen publicerade i juni 2025 ett bra reportage om Bitchkursen på sin hemsida. (Även papperspublicerat i både Amelia och systertidningen Tara i augusti.) Bakom betalvägg, men även till exempel inloggning till DN fungerar. Journalisten skriver bland annat så här: "Veckan som följer ringer Jonas ord i huvudet, och ger en viss skön pondus – en beredskap till bitchighet ifall det skulle behövas – och det påverkar även vardagssituationer som till exempel sms-skrivande (det här duger, du behöver inte vara övertrevlig, bara skicka nu)" och "En behaglig känsla av att det är nyttigt, viktigt och naturligt att skydda mina intressen har planterat sig i kroppen, jämte vetskapen att sting av dåligt samvete inte är ett tecken på att jag har gjort fel – snarare tvärtom."
- Talkshow i P1 intervjuade mig om Bitchkursen i juni 2025.
- Radio P4 Västmanland intervjuade mig om Bitchkursen i november 2025.
- MåBra intervjuade mig om Bitchkursen i december 2025.
- Aftonbladet gjorde ett videoreportage från Bitchkursen i december 2025.
- Arbetet intervjuade mig om Bitchkursen i Januari 2026. Inklusive BQ-test.
- Göteborgsposten gjorde en halvdan coverversion av Arbetets artikel.
- Kollega gjorde ett reportage i januari 2026.
Utifrån framför allt reportagen ovan har Bitchkursen kommenterats i bland annat:
- P3 Eftermiddag/P3 Nyheter
- Alex & Sigges Podcast
- Svensk Farmaci
- Recensörerna (podcast)
I sociala medier har Bitchkursen framför allt fått stor spridning på TikTok och Instagram, i form av en kortversion av Aftonbladets videoreportage. Skriv Bitchkurs i respektive apps sökruta.
BITCHKURSLÅTEN
En för mig tidigare okänd musiker/artist, Dnus, blev inspirerad av reportaget i Amelia/Expressen och informationen här på hemsidan, och gjorde en låt, Bitch Course, om kursen. Finns på många olika plattformar, du kan lyssna på den bland annat här.
BQ-FORMULÄR.
Framför allt för att kunna jämföra hur bitchig man är i början av kursen med i slutet av kursen har jag tagit fram ett Bitchkvotsformulär. Man kan även använda det för att avgöra om man kanske skulle ha nytta av att gå kursen. Bitchkvoten, BQ, är summan av ens svar, men fråga 1 räknas omvänt. Formuläret finns här.
FRISKVÅRDSBIDRAG
Ett av kursens centrala syften är minskad stress och oro, så det kan eventuellt gå att få friskvårdsbidrag från sin arbetsgivare till kursavgiften. Mer info finns här.
BITCHKURS-PRESENTKORT
Man kan ge bort deltagande i bitchkursen i present till någon man tror skulle uppskatta det. Ungefär var tionde kursdeltagare har fått det som gåva/present av någon närstående. Kontakta mig för mer info.
KURSINNEHÅLL:
Bitch kan betyda väldigt många olika saker, beroende på vem man frågar. I denna kurs betyder bitch ungefär en person som kan vara otrevlig, jobbig och aggressiv när hen vill kunna vara det, när det är ett bra sätt att tillvarata sina intressen och att upprätthålla sina gränser och sin självrespekt. Bitch betyder INTE, i denna kurs, att vara en hänsynslös egoist
Några punkter på programmet:
- Varför är man översnäll? Några bidragande orsaker.
- Uppvärmningsövning: 100 sätt att säga nej.
- Att hitta bra bitch-förebilder.
- Varför det är moraliskt/etiskt rätt att bitcha ibland.
- När ska man bitcha, när ska man vara snäll?
- Uppvärmningsövning: 100 sätt att säga ”Jag vill ha”
- Några olika komponenter i bra bitcheri.
- Olika bitchstilar. Vilken sorts bitch vill jag vara?
- Defensivt och offensivt bitchande.
- Ordlöst bitchande: Kroppsspråkets roll.
- Bitchträning i vardagen.
- Att bli beundrad och uppskattad för sitt bitchande.
- Praktiska bitchövningar i par och i grupp.
Trots namnet brukar stämningen på kursen vara omtänksam och vänlig. Alla övningar och gruppdiskussioner är frivilliga att delta i. Man kan delta i kursen oavsett kön, hittills har ungefär var femte deltagare varit man.
Vid kursstart får man en skriftlig sammanfattning av det viktigaste i kursen. Man får ett stilfullt diplom när kursen avslutas, om man vill. Om man går kvällskursen och missar något enstaka tillfälle kan man få den träffens innehåll skriftligt via mail.
ÖVRIGT
Är man gediget genomsnäll kanske man inte ska gå denna kurs, då finns det andra sätt att jobba med de problem snällheten kan ställa till med. Men de flesta översnälla har egentligen en konstruktivt otrevlig sida i sin personlighet, som behöver få ta mer plats. Är man redan rätt hyfsad på att bitcha är kursen kanske inte heller lämplig, då den framför allt är en grundkurs för personer med liten eller ingen förmåga att bete sig som en bitch vid behov. Kursen är upplagd för vuxna deltagare och passar ej för barn.
OBS! Bitchkursen är INTE sjukvård, INTE psykoterapi. Har man en tydlig psykisk sjukdom ska man i första hand få behandling för den. Bitchkursen kan fungera som ett komplement, men inte som en ersättning för sjukvård.
KÖPVILLKOR.
Man betalar kursavgiften i förväg, via swish, inom den tidsgräns som står i det svarsmail man får när man anmäler sig. Man kan avanmäla sig och få redan inbetald avgift tillbaka fram till en vecka innan kursstart. Om man har särskilda skäl, till exempel medicinska, för sen avanmälan eller avbrott av påbörjad kurs kan man få plats på senare kursomgång utan att betala ny avgift. Blir kursen inställd, till exempel på grund av för få deltagare (har inte hänt ännu), får man tillbaka avgiften om man hunnit betala.
